Autogenes Training – gesund und stressfrei durch Entspannung
Endlich entspannt und stressfrei mit der bekannten Entspannungsmethode Autogenes Training.
Mithilfe des Autogenen Trainings, einer sanften Form der Selbsthypnose, können Sie positiv auf Ihre Gedanken und Gefühle Einfluss nehmen. So programmieren Sie sich zu einer gelassenen. in sich ruhenden Persönlichkeit um.
Das erreichen Sie mit Autogenem Training:
- Sie versetzen sich in einen tiefen Entspannungszustand bei vollständigem Bewusstsein.
- Sie versenken sich bei dieser Form der Autosuggestion in Ihr Selbst und konzentrieren sich auf innere Zustände und verbinden sich mit stärkenden Ressourcen.
- Wenn Sie regelmäßig üben, kommt Ihr Organismus wieder ins Gleichgewicht, Beschwerden und Schmerzen können gelindert werden.
- Sie beugen Stress, Überforderung und Burnout vor.
Ihnen fällt es leichter Alltagsprobleme zu lösen und Krisen zu bewältigen.
- Sie entfalten Ihre individuellen Potentiale.
Die Übungen in dieser App:
- Die Audio-Übungen in dieser App sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
- Die Übungen die zur Grundstufe des Autogenen Trainings gehören bestehen aus sieben aufeinander aufbauenden Übungen:
Die Ruhe-Übung
Die Schwere-Übung
Die Wärme-Übung
Die Atem-Übung
Die Bauch-Übung
Die Stirnkühle-Übung
- Ideal ist es, wenn Sie ca. 8 Tage für das Erlenen einer Übung einplanen. Das heißt, Sie sind nach zwei Monaten so weit, diese Übungen spontan und bei Bedarf einzusetzen.
- Sie trainieren mit diesen Übungen Ihre Selbstwahrnehmung und lernen gezielt, körperliche Funktionen zu beeinflussen.
- Mit der Übung zur Einstimmung lernen Sie, ihr Gedankenkarussel zur Ruhe zu bringen
- Für Anfänger ist die Rücknahmeformel wichtig, mit der Sie die Übungen bewusst abschließen. Bei längerem Üben werden Sie diese ganz automatisch ausführen.
- Ein Plus für Fortgeschrittene: Die Originalformeln der Grundstufe und die Originalformeln der Rücknahme.
Die Funktionen in dieser App:
- 11 angeleitete Audio-Übungen gesprochen von der Expertin Dr. med. Delia Grasberger.
- Schöne stimmungsvolle Hintergrundbilder, die nicht ablenken
- Eine Kalenderfunktion, mit der Sie Ihre Übungen planen können.
- Eine Einführung mit den wichtigsten Informationen, um sofort mit dem Üben zu beginnen.
- Optimiert für iPhone und iPad.
Mehr vom Marktführer GU auf www.gu.de
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